体育科学只告诉了我们故事的一半吗?

这些内容是与雅虎付费合作的一部分。本文内容完全独立，仅反映《单车周报》的编辑意见。beplay手机客户端下载

没有人需要被告知，女子自行车是男子自行车运动的穷兄弟。但投资的不平等不仅限于自行车和团队巴士，还有奖励基金——它的触角伸向一切事物，包括为教练和体育主管提供信息的研究论文。

“性别数据差距”延伸到无数的日常互动中。

作为作家和活动家卡罗琳·克里亚多-佩雷斯在最近的大量文章中，没有考虑到女性的身体导致了一些令人震惊的数据。例如，女性受重伤的可能性比男性高47%，受中度伤害的可能性高71%，死于车祸的可能性高17%。

女性也更有可能死于心脏病发作，因为临床研究往往集中在男性身上，而男性的症状不同。

当我们把目光聚焦在体育科学上时，这种趋势还在继续，实际上还在加深。最近一项对运动科学研究的回顾发现，在主要的运动表现期刊上，只有3%的文章专门研究女性。

对男性的研究结果不能简单地套用到女性身上。性别有影响影响碳水化合物代谢、炎症和损伤发生率、体温调节和血浆水平等。

为什么研究人员不把女性纳入他们的研究?

有些研究是由倾向于促进男性运动的组织委托进行的，这是一个令人不安的事实，体育科学家不愿将女性纳入研究的一个关键原因是，荷尔蒙波动使这样做更加耗时和昂贵。

英国体育研究所(EIS)生理学联合主任艾玛·罗斯博士解释说:“对女性进行高质量的研究往往更长、更昂贵，因此，研究人员通常会避免这种资源繁重的方法。”

“为了真正收集对运动员有影响的结果，需要在月经周期的不同阶段收集数据，此时波动的激素水平处于高峰和低谷。”这使得从业者能够自信地应用研究结果，了解女性运动员月经周期在不同时间点对结果的影响。”

不幸的是，这些荷尔蒙波动很可能是影响女性表现的关键因素之一。这种自然的起起伏伏可以通过定期训练来适应，但很少有教练受过因果关系方面的教育。

“我们在路演中举办了一个‘女运动员基础’研讨会，与200多名教练、运动员和运动科学人员进行了交谈。他们中的许多人都认为，女性的特定因素往往被理解得很少，因此在女运动员的训练中被忽视了，”罗斯博士解释说。

荷尔蒙对女性的表现有多大影响?

EIS的一项调查显示，在高绩效系统中，50%的女性表示她们的月经影响了她们的表现，而30%的女性表示月经不稳定或没有，这使她们面临长期负面健康影响的风险，比如骨密度恶化。

当研究人员实地了解女人该公司与Strava一起进行了一项研究。他们发现，在接受调查的1.4万名女性中，88%的人承认，她们的运动表现在月经周期的某个阶段受到了负面影响。有教练的人中，只有五分之一的人说他们会和教练讨论影响。

“在月经周期(通常为24-35天)中，有两种主要性激素波动;雌激素和黄体酮。这些激素在血液中流动，因此有能力影响身体的所有生理和心理系统，”由运动科学公司Orreco提供动力的FitrWoman的首席科学家乔治·布鲁维尔斯博士说。

这款应用旨在帮助女性根据荷尔蒙变化计划训练，布鲁维尔斯博士为我们概述了四个阶段:

月经期:

• 雌激素和黄体酮浓度都很低
• 运动员可能会经历与月经周期相关的症状，如情绪变化、疲劳和痉挛
• 许多运动员在锻炼过程中通常会感到更有活力，并且能够更加努力。有趣的是，这发生在第二天以后。

卵泡期:

• 一旦出血停止，雌激素水平开始上升，运动员现在在低强度和中等强度的运动中更依赖脂肪作为燃料，而不是碳水化合物。
• 当雌激素达到峰值(排卵前)时，更容易发生前交叉韧带撕裂等损伤。这是由于雌激素单独作用于肌肉、肌腱和韧带。

黄体期:

• 排卵后，黄体酮水平上升，核心体温升高。这可能会增加运动员的出汗反应和温度敏感性，这意味着在高温下的运动可能会受到损害，而补水是关键。
• 黄体酮的增加意味着运动员在这个时候也经常经历睡眠中断和渴望增加。在这个阶段，运动员可以采取一些策略来保持能量水平，优化睡眠。

月经前阶段:

• 黄体酮和雌激素水平在月经周期结束时开始下降。这会引起炎症反应，并带来经前综合症的症状。
• 此时的血糖水平更不稳定，会导致渴望和潜在的能量下降。对于运动员来说，定期、均衡地补充能量，确保他们的饮食中含有大量的抗炎食物是非常重要的。

激素避孕药有效果吗?

以上都假设女性正在经历一个自然周期。但是一项针对国家卫生统计的研究表明，28%的育龄妇女在服用避孕药，2008年的一篇论文表明，在女运动员中，这一比例可能会增加到80%。

在劳拉和杰森·肯尼的自传《内幕》中，这位四届奥运会金牌得主谈到了在比赛日服用避孕药来避免月经。

(图片来源:UIG via Getty Images)

然而,根据生理学家和营养学家斯泰西·西姆斯博士说:“口服避孕药激发的雌激素和黄体酮水平是自然周期女性的6-8倍。因此，雌激素和黄体酮的所有负面影响都会加剧。”

这意味着使用这些方法的女性可以认为自己一直处于高激素期、黄体期和经前期——在这些阶段，她们的表现往往受到阻碍。

布鲁维尔斯博士告诉我们:“缺乏研究，因此对激素避孕缺乏了解。

“复方口服避孕药(COC)会将合成雌激素和黄体酮释放到体内，从而抑制天然雌激素和黄体酮的水平。我们知道，从长远来看，缺乏天然雌激素会对健康产生负面影响，因为雌激素在骨骼健康、认知、肝脏和皮肤健康等方面发挥着许多重要作用，同时还具有保护心脏的作用。

“COC也被证明是这样的增加基线氧化压力水平和降低睾丸激素水平这对运动女性来说很重要，因为它可能会影响恢复和对训练的适应——尽管这些后果尚未在研究中得到证实。”

如果男性运动员每天服用已知的降低睾丸激素水平的药片，那么问题似乎就会出现。

然而在2007年的一份报告中，研究人员表示:“迄今为止，关于口服避孕药和运动能力的研究很少，而且很多研究都受到研究设计、方法和样本量小的困扰。

“从迄今为止的研究可以清楚地看出，迫切需要更多的随机临床试验。”

其他正在研究的领域

虽然女性荷尔蒙水平的波动会产生巨大的影响，但这并不是男女之间唯一的区别。

碳水化合物负荷是自行车运动员使用的一种策略，比坎帕尼奥洛成为意大利国家队的时间要长。

但在2015年的一项研究中，研究人员指出，女性要想从碳水化合物的摄入中获益，她们需要将能量摄入量增加34%，这是大多数人在比赛前几天不愿意做的事情。

女性可能会自然氧化更多的脂肪，因此实际上受益于“脂肪负荷”，但没有足够的研究来肯定这一点。

米切尔-斯科特大学的体育科学家、伊迪丝·考恩大学的兼职讲师萨姆·皮伊说beplay手机客户端下载每周骑自行车:“可能有一些证据表明，在中等强度和低于乳酸阈值的情况下，女性自然会有更高的脂肪氧化率，但这仍然是一种推测，可能会在月经周期中发生变化。”

“对女性，尤其是精英的研究非常缺乏。我个人认为这有点滑稽。”

罗斯博士补充说，EIS进行的研究和问卷调查突出了乳房支持和自行车车座。

她说:“在自行车或涡轮增压上进行高强度间歇运动需要大量扩张胸腔来扩张肺部——不合身的运动胸罩会损害呼吸机制，或者会冲击肩部和手臂的神经，影响抓地力。”

通常情况下，人们会在支撑有限的露脐上衣和束缚呼吸的紧身衣之间做出取舍。其次是排汗功能，它的排汗功能永远比不上其他技术服装，导致在其他一切都干燥的情况下，它的胸部会很冷。

“自行车车座历来都是为男性设计的。在最好的情况下，这可能会导致骑车时的不适，或者在最坏的情况下，导致座位区域的慢性损伤，”罗斯博士补充道。当残奥会运动员汉娜·戴恩斯(Hannah Dines)透露她的五年经历时，这个区域引起了人们的注意与马鞍疼痛作斗争以及随之而来的手术。

前英国自行车顾问和同名自行车修理工菲尔伯特，创新，菲尔·伯特也认为女性经常被自行车行业忽视。

他指出，女性喜欢的“剪裁式”马鞍最初是为了减轻男性的不适，尽管女性的臀部较宽，以便生孩子，但几乎所有骑自行车的人都是用同样的站姿宽度。

>>>如何选择适合自己的马鞍

“我试图让这个行业对待女性，就像她们需要被对待一样，而不是事后才想到的。这包括研究女性的鞍座，女性的麂皮解决方案，更好的女性几何形状，这意味着自行车大多更小，但几何形状必须随之改变，这样自行车才能更好地驾驭，”他说。

向前移动

目前的状况离最佳状态还差十万八千里。然而，工作正在进行中。

免费应用程序“Fitr Woman”每天提供专门针对运动表现的提示和技巧。这款应用甚至可以与Strava配对使用FitrCoach为了更多的指导。

英国自行车关注女子自行车这意味着，与四年前该战略启动时相比，该组织在2017年培训的女性教练数量增加了70%。

在EIS，罗斯博士在发起一系列“SmartHER”研讨会方面发挥了关键作用，这些研讨会专门旨在将女运动员聚集在一起，解决影响女性的问题。运动员和教练分别参加会议，以确保诚实和公开。

发起这项倡议背后的部分动机是，东京奥运会将是第一届男女奖牌机会均等的奥运会。

(图片来源:Watson)

罗斯博士说:“这个重要的里程碑激励我们仔细研究我们如何通过科学、医学和教练来支持我们的女运动员，以及我们在哪里可以做得更好。”

她说，这些研讨会“让运动员有机会公开、秘密地谈论一系列话题，包括影响成绩的荷尔蒙和月经因素、乳房健康和盆底健康。”

她补充说:“更广泛的SmartHER研究还关注了怀孕和产后期间的训练，以及女性运动员的心理学。”

所有这些都是好的、向前的进步，值得称赞。然而，正如布鲁维尔斯博士所说:“缺乏研究使得我们很难指导女性，因为这使得我们很难给出具体的建议。”虽然你永远不能百分之百地说研究结果是确定的，但研究做得越多，你就越有可能确定某件事的影响。”

严峻的现实是，只要女性只在3%的研究中受到关注，那么该领域的专家就很难得出结论并将其付诸实践。

参考文献

＊急性心肌梗死后治疗、相对生存和超额死亡率的性别差异:使用SWEDEHEART登记处的国家队列研究

**口服避孕药对女运动员运动成绩的影响，2007;Melonie洞穴,夏洛特·e·彼得斯

***“耐力运动肌肉代谢的性别差异:对运动和营养策略优化女性健康和表现的影响”，2016,Devries MC