在即将到来的北极风暴中骑行:我们的冬季骑行十大建议

即使对那些在寒冷的月份骑过很多次自行车的人来说，在冬天骑自行车似乎是一个令人生畏的想法。

虽然我们不得不承认，在夏天穿着短袖、戴着墨镜四处兜风是一件很有意思的事，但冬天骑车还是有很多乐趣的——更不用说保持双腿转动的好处了，还有一点(非常)新鲜的空气。

在这里，我们列出了在冬季骑行时需要考虑的10个要点。

1.服装

(图片来源:Future)

当然，冬季骑马最明显也是最重要的因素是衣服。正确的防风、保暖和防水装备可以让你在游乐设施中保持干燥和温暖，这样你就几乎不会注意到有多冷。

全套的最佳冬季骑行服装乍一看，这似乎是一笔很大的开支，但仔细选择和分层可以给你一系列的衣服，以适应不同的温度。

人们很想穿上厚厚的羊毛和防水衣服来御寒，但你也必须考虑到，即使气温接近零度，它们也会让你出汗。汗液会堆积在衣服下面，让你感觉又湿又冷又黏。

使用自行车专用的衣服，因为其他运动的衣服可能不适合你骑行时的位置，或者不适合你防潮的性能。

的最佳冬季骑行手套套鞋会让你的四肢保持温暖——这是最容易感冒的地方。

不确定你的衣服是否足够(或太多)?然后在骑车前出去看看感觉如何。记住，骑行的努力会让你暖和一点。

在最适合骑行的太阳镜是透明或浅色的模型，这是一个好主意，以防止喷雾和沙砾进入你的眼睛。

冬装必备:防水夹克，保暖围腰紧身衣，热/吸湿循环基础层，防风骑行背心，自行车套鞋、防风/保暖手套和透明眼镜

冬季服装可选:保暖袜、安全帽/发带、冬季专用的自行车鞋/靴

2.穿刺

令人遗憾的是，天气越坏，你就越有可能被戳破。潮湿的路面条件为荆棘、玻璃碎片和锋利的燧石碎片创造了某种神奇的润滑，让它们刺穿轮胎的残骸，进入内胎。

有修理自行车爆胎通常发生在旅途中最不方便的时候。

确保你至少有两根管子和一根正常工作自行车泵-如果你有一段时间不用它，你必须检查它是否有效。有些人发誓最好的二氧化碳粉盒给他们的轮胎充气，但要注意，这些轮胎只充气一两次就用完了。

此外，当你在低温下操作它们时，气体会导致气罐的头部冻结，包括你的手套或手指。这是我们的痛苦经历。

如果你是在一个团体中骑行，在你出发之前，确保你们之间有足够的管子和泵。不要指望别人拥有一切。

3.食物和饮料

在冬天骑行前和骑行期间吃足够的食物和一年中的任何时候一样重要。要知道，有些甚至最适合骑行的能量棒在低温下会变得很硬，所以要么把它们放在温暖的地方(比如运动衫的后口袋)，要么选择更柔软的产品，比如最佳能量凝胶．

也要保持规律饮酒。穿了那么多衣服，你可能不会明显出汗，但在任何温度下骑车都会发生体液流失。

如果温度真的很低，那么将你的饮料与热水或温水混合，至少在一段时间内避免寒蝉效应。

当然，咖啡厅也可以停一下2区耐力骑行在冬天更有必要，让你有机会喝一杯热饮咖啡可以提神还有一大块蛋糕。确保你保持温暖，当你停下来的时候不要太冷。

有没有想过是什么导致腿抽筋，短暂休息后的沉重感觉?在这里，我们请了一位自行车教练来解释你的身体发生了什么。

你也可以找到更多关于冬季骑行的营养，如何为淡季里程加油在这里。

4.灯

(图片来源:Future)

我们看到越来越多的乘客在白天使用灯，以此向其他道路使用者突出他们的存在。在冬天，这一点可以说是更重要的，因为在阴暗的冬天，太阳最弱的时候，它会变得非常阴暗。

小，轻，非常明亮的可充电LED灯可以普遍发现和在最好的自行车车灯有很多高质量的选择不会让你倾家荡产。

随时带着灯也可以减轻你在较短的白天被黑暗笼罩的担忧。

在每次骑行之前，确保你的车灯充满电(或者你有新的电池)。

5.轮胎

在潮湿泥泞的车道上摇摇欲坠，你的25毫米赛车橡胶不是最好的主意，原因有很多，尤其是缺乏抓地力和切割昂贵橡胶的风险。

我们会选择能提供一定程度的防刺破和更耐磨的轮胎。大陆Gatorskins是冬季骑行的永恒最爱，但许多其他轮胎制造商也提供类似的型号-你可以找到我们的指南最好的冬季自行车轮胎在这里。它们不能阻止所有的穿刺，但每一点都有帮助。

无内胎轮胎和最好的防刺胎也是一种选择，这些目前稍微更昂贵，更繁琐的安装比普通轮胎和管道。

6.挡泥板/挡泥板

(图片来源:Future)

谁去集体骑行知道在冬天挡泥板/泥板是必须的。当你骑车时，浪花和垃圾会直接落在你的脸上、水瓶上、背部上，并以一种非常不舒服的方式浸透你的背部最好的自行车挡泥板/挡泥板，无论是安装或夹式设计，将帮助您避免这种情况，为您自己和您的骑行伙伴的利益。

任何在潮湿的天气里骑在没有挡泥板的人后面的人都会确切地知道一个旋转的自行车轮胎会喷出多少水。

7.维护

当然，你应该时刻保持你的自行车处于最佳状态，但在冬天，你需要特别注意运动部件，比如链条、齿轮、电缆、轮毂和底部支架。

定期检查你的自行车，并试着定期洗掉积累的污垢。检查轮辋和刹车块的磨损情况，因为潮湿的天气会对这些区域造成特别恶劣的影响。

定期给链条上油，确保缆绳处于良好状态。砂砾路面上的盐水会对组件造成严重破坏，水进入暴露的电缆会对移位造成严重破坏。

通过保持自行车的保养，你可以最大限度地减少你外出骑行时可能发生的机械事故。你最不想要的就是发现自己被困在非常寒冷的路边。

找到我们的指南如何清洁你的自行车在这里。

8.冬天骑自行车

由于冬天对自行车来说很严酷，有些人专门为冬天准备了一辆自行车。通常，他们配备了更便宜的零件，防泥板/挡泥板，更宽的轮胎和灯，也许还有更低的档位来应对较慢的冬季速度。

许多人买了一辆新自行车后还保留着一辆旧自行车，把它变成一辆冬季机器。还有一些人会特意去买一辆自行车:越野自行车作为冬季自行车很受欢迎，同样受欢迎的还有更便宜的铝制公路自行车、混合动力自行车和带滑的山地车。

你的冬季自行车可能很重，你可以合理地预料到你的平均速度会下降，但当你在春天换回你的“最好”自行车时，你会飞起来。

如果你能负担得起冬天骑自行车，我们会说大胆去做。否则，按照以下方法来“过冬”你的普通自行车五个简单的方法增加舒适度和减少磨损．

9.做好准备

(图片来源:Future)

您可能对您将要进行的骑行有特定的要求。确保你计划了一个合理的路线，以配合天气预报，带一个(充了电的)手机，一些钱以备不时之需，并注意上面列出的建议。

考虑最坏的可能性，并在合理的范围内做好准备……我们不建议您随身携带工作台或充满油的散热器。

10.如果一切都失败了……待在家里，坐上涡轮训练机

(图片来源:Future)

多亏了最好的室内自行车训练应用程序在室内骑自行车更容易保持健康并度过冬天涡轮教练或聪明的自行车．

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