Strava

什么是Strava?

活动分享网站Strava也允许用户使用GPS数据跟踪和上传他们的骑行(和跑步)来自Strava的专用应用程序通过智能手机或第三方GPS自行车电脑，比如来自Garmin。

Strava的服务使数百万骑自行车的人能够相互联系，通过该设施对彼此的骑行进行评论，并在他们认为值得努力的地方给予“表扬”。

对于更具竞争力的Strava服务乘客来说，最吸引人的一个方面是“片段”的使用。这些用户生成的路段被用来创建最快车手的排行榜山中之王(KOM)或山女王(QOM)皇冠标志授予那些最快的时间。追逐kom / qom会让人上瘾。

如何开始使用Strava?

目前，Strava可用于记录广泛的骑行数据，包括地图上显示的GPS跟踪路线、速度、距离、功率输出和心率。

Strava的各种功能使它可以作为一种社交媒体形式(包括上传骑行时拍摄的照片)，作为一种严肃的训练工具，也可以作为一种将你的骑行与世界各地其他人进行比较的方式。

Strava用户可以注册一个各种激励挑战例如那些设定距离或攀登目标的人。每次骑行记录后都会跟踪进度，并在挑战完成时奖励“徽章”。

在很多方面，Strava已经彻底改变了骑自行车的人交流和比较他们的努力的方式。

Strava订阅

2020年，Strava推出了一项新的订阅服务，取代了旧的三层“峰会”结构。

虽然您可以免费使用Strava，但订阅包为您提供了访问额外功能的权限。

Strava的人现在已经从免费版本中删除了流行的排行榜和细分分析，而是从2020年5月开始只对付费会员开放。

Strava引入了更深入的训练见解，比如性能跟踪，就像培训高峰的绩效管理图表在2018年。然而，现在它更深入了，增加了更多的分析。

这些变化被证明是有争议的然而，一些用户对越来越强调付费服务感到不满。

Strava热图

的Strava热图招募所有用户的努力，在全球地图上显示超过10亿的活动。

这不仅看起来令人难以置信，它还可以被城镇规划者和委员会用来确定骑自行车的人可能会走哪条路，他们会避开哪些地区，等等。

高级用户现在可以创建个人Strava热图——这将显示他们在全球各地骑行、跑步或以其他方式记录活动的地方。

Strava路线

您可以在Strava上创建和共享路由。

要做到这一点，去“仪表板”>“我的路线”-在这里你可以设置开始，结束和路径点。骑行程序可以下载到你的手机或骑行电脑上。

>>>如何上传Strava路线到您的Garmin

高级会员还可以下载朋友骑行的路线。只需将鼠标悬停在地图上显示的“GPX”按钮上，然后点击“下载”。

Strava在Garmin和其他循环电脑上

使用Strava和GPS自行车计算机很简单。

创建Strava帐户，以正常方式记录您的骑行，然后登录Strava并点击屏幕右侧的“上传”按钮发送文件。

为了加快速度，如果你用的是带蓝牙的循环电脑，你通常可以直接发送文件。

使用Garmin Edge GPS时，您可以下载Garmin Connect应用程序，创建一个帐户，然后将该帐户链接到Strava(设置>第三方应用程序> Strava)。一旦你完成了这些，通过蓝牙将手机和电脑连接起来，所有的乘车记录就会自动出现在这两个应用程序上。

iPhone, Android或Apple watch上的Strava

使用电话与一个坚固的支架和外壳而不是自行车电脑，在过去的几年里变得流行起来。

要在手机上使用Strava，只需下载应用程序，当你准备好开始你的旅程时，点击“开始”。你可以将应用程序设置为自动启动，就像在电脑上一样。

对于那些已经转向新设备的人来说，Strava还可以与苹果手表(Apple watch)等设备配合使用。这意味着你可以把手机留在家里，开始和结束骑行，并看到实时更新-所有这些都是在手腕上完成的。

Strava活段

高级会员可以在赛段临近时获得实时更新，并在骑行时获得有关其表现的信息。

要做到这一点，你需要“标记”你想看的片段，Strava会添加一些特别受欢迎的当地片段。

Strava Live segments与大量的设备——包括Garmin、Wahoo、Polar和Lezyne电脑。

Garmin设备将自动设置为显示Garmin段。要改变这一点，打开Garmin Connect，将“细分”添加到您的仪表板，然后更改设置以报告Strava细分。

为斯特拉瓦重温

重温是一个在Strava用户中很受欢迎的第三方应用。只要在Strava (Garmin Connect, Endomondo或Polar)上完成一次骑行，Relive就会在个性化视频中回放。

Strava受苦分数

Strava受苦分数只适用于Strava高级用户。这很像“训练压力分数”，这是大多数人使用的术语和算法电能表软件工具。

本质上看你花了多长时间不同的训练区域-你在上层区域待的时间越长，分数越高。

一个特别高的痛苦分数可能会告诉骑手，这是一个好主意，放弃几天，恢复，而完成你以前做过的锻炼，以相同的速度，得到一个较低的痛苦分数可能表明你的健康状况有所改善。

Strava飞越

Strava Flyby可以让你看到你可能在旅行中错过的其他人的游乐设施。你可以看到“相关性”、“空间相关性”(你花在近距离上的时间)和“距离”——他们乘车的总距离。您还可以看到速度和高度的比较。

显而易见，不是每个人都想登上斯特拉瓦飞比。要选择退出，请转到“隐私设置”，当被问及谁应该在此框架中看到你时，选择“Nobody”。

Strava灯塔

Strava Beacon是另一个仅限高级用户的功能，它允许用户选择最多三个联系人，这些联系人将能够看到他们在地图上的位置。

Beacon适用于iPhone、Android和兼容的(启用蓝牙的)Garmin Edge设备。

要在手机上启用该功能，只需在乘车前打开Beacon即可。当使用Garmin时，你需要打开“LiveTrack”。

外部链接:Strava